Багатьом з нас доводилося здійснювати багатогодинну подорож в літаку або автобусі. У кого є такий досвід, прекрасно пам’ятає, як жахливо втомлюється тіло від тривалого сидіння на одному місці. І як же хочеться розім’ятися, розправити “скам’янілі” м’язи. Щоб подорож не була мукою нескінченної дороги, візьміть на замітку деякі правила, застосувавши які ви продовжите насолоджуватися подорожжю і не помітите, як опинитеся на місці призначення. До речі, спробуйте ці прості вправи, сидячи на робочому місці в офісі. Всього 5 хв – і Ви як новенький!
Щоб розслабити м’язи спини сядьте прямо, підніміть вгору обидва плеча, потягніться вгору плечима наскільки можете.Повторяйте 1 хв. Після 30 секундної паузи з’єднайте лопатки. Повторіть це кілька разів.
Для ніг: підняти п’яти вгору, а пальці не відривати від підлоги. Опустіть п’яти на підлогу і повторіть цю вправу 10 разів. А тепер, протилежне попередньому: п’яти залишаються на підлозі, а піднімаєте тільки пальці. Повторіть цю вправу теж 10 разів.
Під час тривалого сидіння привести в рух м’язи живота, існує єдиний спосіб: напружити м’язи живота і утримувати тонус 5 секунд, а потім розслабитися. Повторіть цю вправу 10 разів.
Якщо під час Вашої поїздки Ви повторите запропонований комплекс вправ, то в кінці подорожі Ви будете почувати себе добре, а м’язи після довгої поїздки не будуть млявими і болісними.
