Многим из нас приходилось совершать многочасовое путешествие в самолете или автобусе. У кого есть такой опыт, прекрасно помнит, как ужасно устает тело от длительного сидения на одном месте. И как же хочется размяться, расправить “окаменелые” мышцы. Чтобы тур поездка не была мучением бесконечной дороги, возьмите на заметку некоторые правила, применив которые Вы продолжите наслаждаться путешествием и не заметите, как окажетесь на месте назначения. Кстати, попробуйте эти простые упражнения, сидя на рабочем месте в офисе. Всего 5 мин — и Вы как новенький!
Чтобы расслабить мышцы спины сядьте прямо, поднимите вверх оба плеча, потянитесь вверх плечами насколько можете.Повторяйте 1 мин. После 30 секундной паузы соедините лопатки. Повторите это несколько раз.
Для ног: поднять пятки вверх, а пальцы не отрывать от пола. Опустите пятки на пол и повторите это упражнение 10 раз. А теперь, противоположное предыдущему: пятки остаются на полу, а поднимаете только пальцы. Повторите это упражнение тоже 10 раз.
Во время длительного сидения привести в движение мышцы живота, существует единственный способ: напрячь мышцы живота и удерживать тонус 5 секунд, а потом расслабиться. Повторите это упражнение 10 раз.
Если во время вашей поездки вы повторите предложенный комплекс упражнений, то в конце путешествия вы будете чувствовать себя хорошо, а мышцы после долгой поездки не будут вялыми и болезненными.
